Objectivo do Programa
Desenvolver competências de gestão do tempo e produtividade pessoal para alcançar mais resultados com menos stress, no ambiente profissional e pessoal.
Perfil de Entrada
Profissionais de qualquer área que sintam dificuldade em gerir o tempo, priorizar tarefas e manter o foco.
Saída Profissional
- Profissional de Alta Produtividade
- Gestor Eficiente
- Especialista em Produtividade Pessoal
Metodologia
Autodiagnóstico, ferramentas práticas de produtividade, exercícios de planeamento semanal e compromissos de mudança.
Plano Detalhado por Módulos
M1Diagnóstico e Ladrões de Tempo6h
- Autodiagnóstico: como uso o meu tempo atualmente
- Principais ladrões de tempo: interrupções, reuniões, redes sociais
- Procrastinação – causas e estratégias de combate
- Matriz de Eisenhower: urgente vs. importante
- A diferença entre estar ocupado e ser produtivo
M2Planeamento e Priorização6h
- Método GTD (Getting Things Done) – princípios
- Planeamento semanal e diário eficaz
- Técnica Pomodoro – foco em blocos de tempo
- Time blocking – reserva de tempo para tarefas importantes
- Gestão de tarefas com ferramentas digitais (To Do, Notion, Trello)
M3Produtividade em Reuniões e Email6h
- Como conduzir reuniões eficazes e objetivas
- Reuniões de pé, reuniões assíncronas e timeboxing
- Gestão eficiente do email: caixa de entrada zero
- Delegação eficaz – o que, a quem e como delegar
- Dizer não de forma profissional
M4Energia, Foco e Hábitos de Produtividade6h
- Gestão da energia pessoal: física, emocional e mental
- Ritmos circadianos e picos de produtividade
- Construção de hábitos de alta performance
- Deep work vs. shallow work – como equilibrar
- Plano pessoal de produtividade – compromissos de mudança